Contra los calambres en rutas largas

Para rutas con mucha fatiga nuestro organismo, necesario que aportemos magnesio para evitar calambres o bien en forma de gel o de fruta como puede ser un Platano, cuando nos tenemos que tomar este gel cuando notemos que nuestro organismo esta al limitte antes que produzca los calambres esto ayudara instantaneamente para recuperar nuestra musculatura, necesitaremos tomar agua despues.

El magnesio es el cuarto catión más abundante del organismo y el segundo en importancia dentro de la célula. Actúa en multitud de procesos bioquímicos vitales para el deportista: síntesis de proteínas y ácidos nucleicos, generación y transmisión del impulso nervioso, metabolismo energético, contracción muscular y cardiaca, entre muchos otros.

El magnesio interviene en más de 300 reacciones enzimáticas diferentes, contribuyendo a:

• Disminuir el cansancio y la fatiga
• Al funcionamiento normal de los músculos y sistema nervioso
• A la relajación muscular (equilibrio electrolítico)
• Al buen funcionamiento del corazón
• Al metabolismo energético y síntesis proteica normal

Las deficiencias de magnesio (hipomagnesemia) pueden ocasionar multitud de alteraciones, entre las que destacan:  fatiga, calambres y dolores musculares, temblor, trastornos del metabolismo glucídico, disminución de las reservas de glucógeno, latidos cardíacos irregulares, reducción de la presión sanguínea, y debilidad, entre otras muchas.

El manganeso es imprescindible para que nuestro organismo sintetice la enzima antioxidante Superóxido Dismutasa (SOD) que desempeña un papel clave en la reducción del estrés oxidativo producido durante la actividad física. El manganeso ejerce también funciones bioquímicas muy importantes contribuyendo al metabolismo energético normal y a la formación del tejido conectivo.
La vitamina B1 es necesaria para el normal funcionamiento psicológico y el metabolismo energético.