Bebida isotonica

Para hacer salidas largas no solo tenemos que ir bebiendo agua,también recomendables utilizar las bebidas isotónicas que es un preparado que nos ayuda a hidratar nos y recuperación de electrólitos en nuestro organismo por la perdida de liquido por la sudor , es adecuado por que trae azucares y minerales  son disueltos en el agua similar a la que se encuentra en nuestra sangre, estos líquidos pasa por los intestinos que lo absorben rápidamente mejora nuestra hidrataciones

Si nos pasamos la cantidad de azucares y sales minerales es demasiado elevado, tarda mucho mas en el vaciado del estomago y a pasar por los intestinos y vaya a la sangre, si la concentración es demasiado elevado  hacemos que nuestro intestino absorba mas agua para disolverlos y tengamos el efecto a la inversa mas deshidratación , no absorba bien el azúcar y los minerales y tengamos diarreas perdemos el liquido.

 Si es al revés si la cantidad de azúcar y minerales es demasiado bajo, nos pasaría no seria capaz a reponerlas perdidas, durante el esfuerzo intenso.

Las bebidas deportivas que es como lo conocemos nosotros es el uso mas común y fueron diseñado para reemplazar el agua y sus minerales perdidos a través de nuestro sudor y nuestra respiración al realizar nuestra actividad física intenso o duradero, si además en clima de mucha calor o en horas centrales del día aun aumentamos mas la perdida de sudor  nos produce la deshidratación.
Nos ayuda a nuestra recuperación después de nuestra actividad, también mejora nuestro rendimiento durante la misma, ya que prevenimos las bajadas de glucosa en sangre las típicas pajaras i tenemos que aportar glucosa en sangre de forma rápida, si los hidratos  de carbono ya aportan algo de azucares el proceso de digestión practica mente no se produce y el paso de azúcar por nuestro intestino a la sangre es muy rápido, si lo tomamos estos azucares ya disuelto en agua su absorción es muy rápido.


Bebida isotonica lo podeis adquirir en tiendas especializados, en algunos hypermercados, lo encontrareis en bote de 650gr preparado es 38 gr para 500 ml de agua, podeis hacer 17 preparaciones, lo podeis comprar en tubo en pastilla soluble y botella.  

• Bote de polvo para preparar-lo de bebida isotonica.

• Botella preparado

Hay bebidas energizantes  se tiene de diferenciar de las bebidas isotónica de las estimulantes solo llevan algún elemento excitante del sistema nervioso, normalmente la cafeína, azúcar, vitaminas suele aumentar el nivel de atención o luchar contra el cansancio y del sueño si estos productos tiene una composición bastante concentrado tiene la misma cantidad de agua mayor proporción de azúcar ya no se puede llamar isotónico si no energizantes. producen efectos no deseados al nivel de hidrataciones y puede descanedar diarreas.

• Bebida  energizante Red Bull que contiene cafeina.